Starejši Američani vedo, da Medicare ne vključuje tako imenovanih "nadvratnih" predmetov, kot so zobna nega, vid in sluh.V vsakem primeru, kdo potrebuje dobre zobe, oči in ušesa?
Predsednik Biden je predlagal, da jih vključi v svoj predlog zakona o socialni porabi, vendar je opozicijski zid republikancev in nekaj demokratov, kot je senator iz Zahodne Virginije Joe Manchin, prisilil predsednika, da se je umaknil.Novi predlog zakona, ki ga spodbuja, bo pokrival sluh, toda za zobozdravstveno oskrbo in vid bodo starejši še naprej plačevali zavarovanje iz svojih žepov.
Seveda je preventivna medicina najboljša — in najcenejša — nega.Kar zadeva ohranjanje dobrega vida, lahko sprejmete številne ukrepe za boljšo nego svojih oči.Nekatere stvari so zelo preproste.
Preberite: Starejši prejmejo največje povišanje plač socialne varnosti v zadnjih letih, vendar ga je pogoltnila inflacija
Piti vodo."Pitje veliko vode pomaga telesu proizvajati solze, kar je pomembno za preprečevanje suhih oči," je zapisal dr. Vicente Diaz, oftalmolog z univerze Yale.Najboljša je čista voda, naravna aroma ali gazirana voda;Diaz priporoča izogibanje kofeinskim pijačam ali alkoholu.
Več hodite naokoli.Vsi vemo, da je vadba dobra terapija za zdravje in preprečevanje staranja, a izkazalo se je, da tudi pomaga ohranjati oster vid.American Journal of Ophthalmology je poudaril, da lahko celo vadba z nizko do zmerno intenzivnostjo zmanjša verjetnost starostne degeneracije makule, ki prizadene približno 2 milijona Američanov.Najpomembneje je, da je študija o bolnikih z glavkomom iz leta 2018 pokazala, da lahko hoja dodatnih 5000 korakov na dan zmanjša stopnjo izgube vida za 10 %.Torej: pojdite na pohod.
Dobro jejte in dobro pijte.Seveda je korenje res dobro za vaše pokukače.Vendar Center za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) pravi, da morate v svojo prehrano vključiti tudi omega-3 maščobne kisline, kot sta tuna in losos.Obstaja tudi zelena listnata zelenjava, kot sta špinača in ohrovt, ki je bogata s hranili in antioksidanti, ki so dobri za oči.Vitamin C je zelo dober tudi za oči, kar pomeni pomaranče in grenivke.Vendar ima pomarančni sok veliko sladkorja, zato mora biti vse zmerno.
Toda vadba, hidracija in pravilna prehrana so le polovica bitke.Sončna očala ščitijo pred škodljivimi ultravijoličnimi žarki, ki lahko povzročijo sivo mreno.In nikar ne mislite, da so sence potrebne le ob sončnih dneh."Ne glede na to, ali je sončno ali oblačno, poleti in pozimi nosite sončna očala," je na ExperienceLife.com pozval pisec o zdravju Michael Dregni
Zapusti zaslon.Raziskava, ki jo je sponzoriral Vision Council, trdi, da je 59 % ljudi, ki »običajno uporabljajo računalnike in digitalne naprave« (z drugimi besedami, skoraj vsi), »izkusilo simptome digitalne utrujenosti oči (znane tudi kot računalniška utrujenost oči ali sindrom računalniškega vida). ”
Poleg skrajšanja časa pred zaslonom (če je to mogoče) stran za vizualne nasvete AllAboutVision.com ponuja tudi nasvete o tem, kako zmanjšati utrujenost oči, začenši z zmanjšanjem osvetlitve okolice – manj žarnic in žarnic z nižjo intenzivnostjo.Zunanjo svetlobo zmanjšajte tako, da zagrnete zavese, zavese ali žaluzije.Drugi nasveti:
Končno, kaj pa "Blu-ray" očala?Vedno sem slišal, da pomagajo zaščititi vaše oči, vendar je klinika Cleveland nedavno citirala to študijo, ki je ugotovila, da "je malo dokazov, ki podpirajo uporabo modrih blokirnih filtrov za preprečevanje digitalne obremenitve oči."
Po drugi strani pa je dodal: "Dobro znano je, da lahko modra svetloba moti vaš urnik spanja, ker moti vaš cirkadiani ritem (vaša notranja biološka ura vam bo povedala, kdaj morate spati ali se zbuditi)."Zato je klinika dodala Recimo, če "vztrajate pri igranju mobilnih telefonov pozno zvečer ali imate nespečnost, so lahko očala Blu-ray dobra izbira."
Paul Brandus je kolumnist za MarketWatch in vodja urada za West Wing Reports v Beli hiši.Sledite mu na Twitterju @westwingreport.
Čas objave: 2. december 2021